筋トレ初心者

味の素スタジアムの向かいに武蔵野の森総合スポーツプラザができた。隣はきたる東京オリンピックの競技場である。

時々近所をウオーキングするのだが、ついつい道草ばかり食って本来の目的を忘れている。そこで昨年末にオープンしたこのプラザのジムを体験に行く。家から自転車で15分程のところにあり、500円で3時間ジムかプールを使用できる。若いサポーターが何人もいていろいろ教えてくれる。まずは体の様々な筋肉の部位を鍛える基本的なマシーンを試す。要はどれもリミットまで押したり引いたりせず、手前で止め、ゆっくり呼吸とともに繰り返すということらしい。まあ機械相手なので楽しさはないが、NHKスペシャルの「人体-神秘の巨大ネットワーク」https://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/parts/muscle で「筋肉が動くときに出る物質が脂肪や免疫細胞に働きかけ、体を守ってくれる」というので、しばし汗をかく。夜寝る前にはやっぱり野口体操でからだをほぐす。